A napközbeni fáradtság és álmosság jelzi a leginkább, ha valaki nem jut megfelelő mennyiségű és minőségű alváshoz.
Fontos tudni, hogy a pihenés időtartama önmagában nem garantálja a vitalitást, hiszen számos külső és belső okból kifolyólag megszakadhat a természetes alvásciklus, tehát a felületes és a mélyalvás periodikus váltakozása. Ilyen faktor például a légzéskimaradás – az alvási apnoé –, vagy pedig a nem ideális környezet, például a digitális kijelzők fényében úszó hálószoba.
3. Kinél jelentkezhet alvási probléma? Olvass még a témában
Bárki szenvedhet alvászavartól, nemtől és kortól függetlenül. A szakértők azonban definiáltak három olyan csoportot, amelynek tagjai fokozott veszélyben vannak:
