Innen tudhatod, hogy veszélyes szintű az álmosságod
Létezik egy egyszerű kérdőív, az Epworth-féle Álmosság Skála, amellyel te is ellenőrizheted, mennyire súlyos esetedben az álmosság. Olyan helyzeteket kell értékelned (0–3-ig), mint például:
- elbóbiskolás tévénézés közben,
- szundikálás egy csendes délutánon,
- elálmosodás egy hosszabb autóúton utasként,
- vagy ülő helyzetben beszélgetés közben.
A maximális pontszám 24, de már a 10 fölötti eredmény is beavatkozást igényel a szakemberek szerint.
Számos fizikai jele lehet, ha baj van
Az egyre fokozódó álmosság nemcsak koncentrációs zavarokat okoz. A test is jelzi, ha baj van: lógó szemhéj, remegő kéz, szédülés, sőt, impulzív viselkedés is jelentkezhet. Olvass még a témában
Túl azon, ha az elfoglaltságaink miatt nem sikerül elég időt szánnunk az alvásra, sokat stresszelünk vagy valamilyen alvászavarral állunk szemben (pl. alvási apnoe, inszomnia, nyugtalan láb szindróma), fontos, hogy tudd, számos más tényező is hozzájárulhat a kialvatlansághoz.
Ilyen például a túl sok koffein fogyasztása vagy a koffeinbevitel nem megfelelő időzítése, a mozgáshiány, az alkoholfogyasztás lefekvés előtt, a rossz alváskörnyezet (pl. világos, túl hideg/meleg vagy zajos hálószoba), de bizonyos gyógyszerek is okozhatnak alvási nehézségeket.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
