Minőségi alvás
A nyugodt és megfelelő hosszúságú alvás szintén a lefogyni vágyók alaptevékenységei közé kell, hogy tartozzon. A minőségi alvás során az izmok regenerálódnak, segíti az épülésüket és a fogyást, nem mellesleg energiával töltődünk fel, amely nélkül nehezen menne az életmódváltás, a diéta betartása és a rendszeres mozgás.
Kutatások eredményei támasztják alá, hogy érdemes száműzni a hálószobából az elektronikai eszközöket, elalvás előtt inkább lazítani, meditálni, olvasni jó, továbbá teljesen sötét szobában optimális aludni, mert a beszűrődő fények is zavarják az alvást.
