A hétköznapok nagyjából mindenkinek rohanósak – van, aki a suliba szalad, van, aki dolgozni igyekszik, és van, akinek a gyerekeket kell rendbe rakni, mielőtt elkezdődhetne a nap. Egy viszont mindenkiben közös: nagyon megkönnyíti az életüket az, ha nem kell órákat sütögetni a reggelit, hanem gyors, mégis egészséges, a jó táplálkozásba beépíthető ételeket ehet ő is, és ha anyuka, akkor a gyerekek is. Az alábbi reggelik mind táplálóak, egészségesek, és, ami a legjobb bennük, gyorsan, vagy előre elkészíthetők.
Alap zabkása, amit magadra szabhatsz
A zabkásával érdemes vigyázni, mert nagyon könnyű úgy elrontani, hogy igazi kalóriabomba legyen belőle.
Először is, ne tejjel, hanem növényi itallal vagy vízzel készítsd, és cukor helyett eritritet, stiviát, vagy hasonló, egészséges édesítőszert rakj bele.
A gyümölcsöket is óvatosan válogasd meg, mert reggel nem túl jó cukrosabbakat enni, hiszen gyorsan feldobja a vércukorszintedet, és nagyon hamar éhes leszel tőle.
A fekete kakaós, vízzel főzött zabkása bogyós gyümölcsökkel és egy kis cukrozatlan mogyoróvajjal tökéletes választás lehet.
Először is, ne tejjel, hanem növényi itallal vagy vízzel készítsd, és cukor helyett eritritet, stiviát, vagy hasonló, egészséges édesítőszert rakj bele.
A gyümölcsöket is óvatosan válogasd meg, mert reggel nem túl jó cukrosabbakat enni, hiszen gyorsan feldobja a vércukorszintedet, és nagyon hamar éhes leszel tőle.
A fekete kakaós, vízzel főzött zabkása bogyós gyümölcsökkel és egy kis cukrozatlan mogyoróvajjal tökéletes választás lehet.