5 fogyókúrás reggeli, ha jót ennél a diéta alatt is

Írta Nagy Niki 2024.04.26.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

Csendes bélgyulladás: 7 testi jel, amit érdemes komolyan venni

4/5 Spenótos-sajtos quiche előre elkészítve

Aki evett már valaha quiche-t, az biztosan örökre rajongója marad – ráadásul ez is olyan reggeli, amit egyszer megcsinálsz, és utána pár napig eheted, így nem kell minden reggel szórakoznod vele.

Nem kell hozzá más, csak egy sütőforma, hagyma, paradicsom, spenót, só és bors, 4 nagy tojás, 4 nagy tojásfehérje, egy-két deci mandulatej és némi sajt.

190 Celsius-fokon az összemixelt hozzávalókat süsd meg nagyjából 20 percig, arra pedig figyelj, hogy a quiche felső részére kerüljön a sajt, hogy jól rásüljön.

5/5 Chia puding gyümölcsökkel

A legegyszerűbb reggeli ötlet, amit előző este pár perc alatt összedobhatsz: egy kis egészséges édesítőszerrel keverj össze chia magot, majd öntsd fel növényi tejjel.

Ha szereted, fekete kakaóval vagy mogyoróvajjal is ízesítheted.

Reggel adj hozzá friss gyümölcsöt, és máris kész az egyszerű, de nagyszerű reggeli, ami ugyan valószínűleg fél napig nem laktat, de odáig biztosan, hogy egy korai ebédet el tudj költeni éhezés nélkül.

A chia mag ráadásul igazi szuperkaja, rosttartalma pedig segít, hogy a bélműködés már reggel rendben menjen.