Kövesd az ötheti tervet, véltoztass szokásaidon és a végeredmény nem marad el. Készen állsz a változásra?
1. heti terv:
Gondold ki előre mit fogsz enni minden nap minden étkezés, illetve uzsonna alkalmával. Írj egy napi menüt, egyenlő arányban megosztva a kalóriabevitelt az étkezések és az uzsonnák között. Ebben a tervben ki kell iktatnod 500 kalóriát, melyet egyébként elfogyasztanál. Ennek a hétnek az a célja, hogy javíts az étkezésen és olyan ételeket fogyassz, melyek táplálóak, de alacsonyabb kalóriaszámmal rendelkeznek. A mondás igaz: Sok kicsi sokra megy – válassz zsírszegény termékeket, alacsony kalóriájú kenőkrémeket és önteteket, vizet üdítők helyett, stb. Olvass még a témában
Így befolyásolja a tudattalanod a leghétköznapibb döntéseidet
A terhesség legkorábbi jelei: ezekre a testi jelzésekre figyelj
„Folyton a kövér lányt láttam magamban.” – Egy anorexiás lány igaz története
„Teljesen egyedül maradt, senkije nincs” – Az öregedő nárcisztikusok sorsa: amikor a szépség már nem elég
Sétáld le a zsírt! Nem számít mit, de napi edzést mindenképp iktass be életedbe. Ha az edzés túl fárasztó számodra, sétálj.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
