Sétáld le a zsírt! Nem számít mit, de napi edzést mindenképp iktass be életedbe. Ha az edzés túl fárasztó számodra, sétálj.
Figyeld meg mi könnyű és mi nem az. Az étrend és az aktivitás változtatása könnyűnek tűnhet ezen a héten, hiszen készen állsz egy új kezdetre. Azonban az már sokkal nehezebb, hogy ragaszkodj is ehhez az új tervhez, éppen ezért fontos felismerni már az elejétől kezdve mivel akadnak gondok és megoldani ezeket a problémákat.
Például, ha nem tudsz szénsavas üdítők nélkül élni, nehéz lesz távol tartanod magad tőlük. Ahelyett, hogy teljesen feladnád őket, próbáld meg helyettesíteni olyan italokkal, melyek kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy ki kell próbálnod különböző ízesített palackozott vizeket, de akár készíthetsz otthon jeges teát, természetesen cukor nélkül. Bármi legyen is a gyengéd, keress rá alternatívákat, így biztosan nem fogsz elcsábulni a kedvenc italod, ételed láttán és nem térsz le az új diétád útjáról. Olvass még a témában
A békés karácsony titka: nemet mondani másoknak és magunknak
5 állítás, ami ha igaz rád, érzelmileg teljesen kiüresedtél
„Nemcsak a feleségem, a lányom is meggyűlölt” – Férfiak történetei a félrelépés váratlan következményeiről
„Ha egy férfi kollégám félbeszakít, nem elhallgatok, hanem megemelem a hangom” – 10 nő története, akik határokat húztak a férfiakkal szemben
2. heti terv:
