Ne igyál hideg vizet!
Ha az otthonod közelében futsz, nagy valószínűséggel úgysem viszel magaddal folyadékot az edzésre. Sokan azonban beleszaladnak abba a hibába, hogy nem várják meg, hogy hazaérve normál hőmérsékletű vízzel oltsák a szomjukat, hanem a parki csapból, vagy a bolti hűtőből isszák meg a hideg vizet. Ez több szempontból is rossz megoldás lehet. Az egyik, és legfontosabb, hogy a felmelegedett szervezeted számára a hidegvíz sokként hat, így könnyen összeszedhetsz egy torokgyulladást.
Tipp: Vigyél magadban kulacsban – vagy nagyon hidegben termoszba – szobahőmérsékletű vizet, és azt idd az edzés során, vagy készíts elő magadnak otthon egy nagy pohár vizet, amit kint hagysz a konyhapulton, hogy szobahőmérsékletű legyen, mire hazaérsz.