Fitneszedzés alak szerint

Péntek:

Végezd el az összes gyakorlatot, nem hagyva szünetet köztük. Mielőtt megismételnél egy szettet, pihenj 30-60 másodpercig.

1. szett: súlyemelés támadóállásban, felülés labdával
2. szett: lépő guggolás nyújtott karral, fekvőtámasz és lábemelés
3. szett: sellő, súlyemelés
4. szett: súlyemelés háromszögben, láb- és térdemelés

Olvass még a témában

Mérhetően jobban alszol, ha esti nasinak ezt eszed

És akkor mi van, ha nincs mindig „tökéletes” rend nálam? Csak a belső nyugalmam számít

Ez a növény segíthet, ha zúg a füled

A november 30 és december 17 közt szülöttek egy 13. csillagjegyhez tartozhatnak

Semmi sem égeti jobban a kalóriákat, mint az amikor az izmaid megpróbálnak ellenállni a gravitációnak. A pénteki erősítő edzést így végezd:

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez lett a nyári táborokból: kötelező váltságdíj a dolgozó szülők számára

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Melyik ösvényen indulnál el? Ezt árulja el a választásod

Ezt hozza 2026. július 18. a numerológia szerint: a beteljesülés napja