Péntek:
Végezd el az összes gyakorlatot, nem hagyva szünetet köztük. Mielőtt megismételnél egy szettet, pihenj 30-60 másodpercig.
1. szett: súlyemelés támadóállásban, felülés labdával
2. szett: lépő guggolás nyújtott karral, fekvőtámasz és lábemelés
3. szett: sellő, súlyemelés
4. szett: súlyemelés háromszögben, láb- és térdemelés Olvass még a témában
„Eltörtem a karom, de a tesitanár szimulálással vádolt” – Fájó iskolai történetek
Az, hogy sikeres vagy, nem jelenti, hogy jól is vagy – Így maszkoltam a depressziómat a teljesítményemmel
Mit tehet meg egy szép ember, amiről egy nem-vonzó személy álmodni nem merne?
Ajándék horoszkóp: karácsonyi ajándék ötletek csillagjegyek szerint
Semmi sem égeti jobban a kalóriákat, mint az amikor az izmaid megpróbálnak ellenállni a gravitációnak. A pénteki erősítő edzést így végezd:
