Planking
A plank amilyen egyszerű gyakorlatnak tűnik, annál több módon segíthet: erősíti a hasizmot, a hátizmot, a feneket és felgyorsítja az anyagcserét. Érdemes belevágnod egy hónapos plank-kihívásba, hogy minden előnyét megtapasztald. A planket időben mérjük, a gyakorlatot minden nap egyre hosszabb ideig kell végezned, a következők szerint:
Jógakihívás
A jógakihívás kicsit eltér a többitől, hiszen ez inkább nyújtásnak jó, illetve arra, hogy megkedveld a jógát, vagy szimplán magát a mozgást. Ez egy 31 napos kihívás, amely során minden nap egy új ászanát tanulsz. A gyakorlatokat úgy végezd, hogy minden nap az újonnan tanult ászana előtt végezd el sorrendben az előző napiakat is, így az 5. napon 5, míg a 31. napon 31 ászanát kell megcsinálnod. Ha megtanultad az összeset, ezeket érdemes minden nap gyakorolnod a jövőben is.
Kép forrása: Sergey7777/depositphotos.com Olvass még a témában
Válassz egy őszi manikűrt, megmondjuk, milyen karrier illik hozzád!
A leghírhedtebb kísértetjárta helyek Magyarországon – egy részük ma is látogatható!
Elemzed az érzéseidet, ahelyett hogy megélnéd őket? A pszichológia szerint ez egyfajta védekezés
Mi van, ha nem véletlenül ismétlődnek ugyanazok a történetek az életedben? A zodiákusod segíthet felismerni a rád jellemző mintázatokat
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
