Egy hónap alatt feszes test! 30 napos fitnesz-kihívás

Egy hónap alatt feszes test! 30 napos fitnesz-kihívás

Címlap / Életmód / Egészség / Egy hónap alatt feszes test! 30 napos fitnesz-kihívás / 3. oldal

Planking

Fitness-kihívások a nyár végére – Egy hónap után formába hoznak!

A plank amilyen egyszerű gyakorlatnak tűnik, annál több módon segíthet: erősíti a hasizmot, a hátizmot, a feneket és felgyorsítja az anyagcserét. Érdemes belevágnod egy hónapos plank-kihívásba, hogy minden előnyét megtapasztald. A planket időben mérjük, a gyakorlatot minden nap egyre hosszabb ideig kell végezned, a következők szerint:

Fitness-kihívások a nyár végére – Egy hónap után formába hoznak!

Jógakihívás

A jógakihívás kicsit eltér a többitől, hiszen ez inkább nyújtásnak jó, illetve arra, hogy megkedveld a jógát, vagy szimplán magát a mozgást. Ez egy 31 napos kihívás, amely során minden nap egy új ászanát tanulsz. A gyakorlatokat úgy végezd, hogy minden nap az újonnan tanult ászana előtt végezd el sorrendben az előző napiakat is, így az 5. napon 5, míg a 31. napon 31 ászanát kell megcsinálnod. Ha megtanultad az összeset, ezeket érdemes minden nap gyakorolnod a jövőben is.

Fitness-kihívások a nyár végére – Egy hónap után formába hoznak!

Kép forrása: Sergey7777/depositphotos.com

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Oldalak: 1 2 3

»

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást