Banán
Bár azok, akik természetes cukortartalmuk révén főgonoszként tartják számon a gyümölcsöket, azt javasolják, hogy banánt enni már délután se merészelj, mi arra buzdítunk, hogy akár elalvás előtt is vállalj be egyet.
Alig száz kalóriáért cserébe ugyanis rengeteg káliumot, triptofánt és rostot kapsz, ráadásul evés után mosogatnod sem kell majd!
Érdekesség, hogy a még zöldes árnyalatú, éretlen változatban több vitamin és antioxidáns van, a barnuló érettben pedig több a cukor – emiatt lesz édesebb az idő múlásával. Olvass még a témában
Zabpehely tejjel
A cukrozott-ízesített gabonapelyheket még reggelire is felejtsd el!
Tele vannak adalékanyagokkal, sőt valószínű, hogy a rövidtávú jóllakottsághoz az egy adagként feltüntetett mennyiség többszörösét viszed be.
A natúr zabpehely és a zsírszegény tej kombinációja akár lefekvés előtt is nyerő lehet, ha odafigyelsz a porció méretére.
A könnyen emészthető, összetett szénhidrátokat és fehérjét tartalmazó kombinációt akár 200 kalória alatt megúszhatod, ami igazán belefér, ha belekalkulálod a napi összbevitelbe.
Neked melyik alternatíva tetszik a legjobban?
Következő cikkünkEzt kell tudnod a spirituális nevelésrőlOmraam Mikhael Aivanhov Gyermeknevelés a születés előtt (Szenzár Kiadó, 2013) című könyvéből idézünk szófogadásról, mozgékonyságról, a szülői ráhatásról. „Nem hiszek semmilyen pedagógiai elméletben. Én csak a szülőknek a gyermekeik születését megelőző, illetve az azt követő életmódban hiszek. Ha a szülők otthon folyamatosan a…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
