Ezért olyan jó, ha fehérjedúsan reggelizel
Akár a reggeli után nem sokkal jelentkező éhségérzetet szeretnéd leküzdeni, akár általában véve szeretnél kedvezni az egészségednek, esetleg szívesen leadnál néhány kilót vagy az izomépítés a célod, egy magas fehérjetartalmú reggelire szavaznod határozottan jó választás. Egyrészt a fehérje feltölt, és segít elkerülni, hogy túledd magad, közben pedig még ahhoz is hozzájárul, hogy a vércukorszintedet egyenletesen tartsd.
Így hat, ha fogyni vagy izmot építeni szeretnél
A kutatások szerint ha nap mint nap magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztunk, az a fogyásban is segíthet. Egy tanulmány például azt állapította meg, hogy azok a kísérletben részt vevők, akik rendszeresen mindössze 12 gramm fehérjét tartalmazó reggelit fogyasztottak, hosszú távon többet vesztettek a súlyukból, mint azok, akik alacsony fehérjetartalmú reggelit ettek.
De remek választás lehet a fehérjedús reggeli akkor is, ha az izomépítés a célod. A fehérje ugyanis biztosítja azokat az esszenciális aminosavakat a szervezetednek, amelyek felépítik és fenntartják az izomszöveteket. Egy kutatás pedig arra is rávilágított, hogy hatékonyabb lehet az izomépítés, ha este helyett reggel viszünk be több fehérjét. Na de hogy milyen ételekre érdemes szavaznunk, ha elhatározzuk, hogy ezentúl magas fehérjetartalmú reggeliket választunk?
De remek választás lehet a fehérjedús reggeli akkor is, ha az izomépítés a célod. A fehérje ugyanis biztosítja azokat az esszenciális aminosavakat a szervezetednek, amelyek felépítik és fenntartják az izomszöveteket. Egy kutatás pedig arra is rávilágított, hogy hatékonyabb lehet az izomépítés, ha este helyett reggel viszünk be több fehérjét. Na de hogy milyen ételekre érdemes szavaznunk, ha elhatározzuk, hogy ezentúl magas fehérjetartalmú reggeliket választunk?
Olvass még a témában
Görög joghurtos parfé
Sok elképesztően finom és tápláló reggeli létezik, nyáron, különösen a nagy melegben viszont a legjobb talán az, ha a könnyen elkészíthető opciókra szavazol. A görög joghurtos parfé pedig pont ilyen. Csak rétegezz natúr görög joghurtot hozzáadott cukrot nem tartalmazó granolával, bogyós gyümölcsökkel és egy csepp mézzel, és már kész is az isteni finom, tápláló, nyáron még jobban eső reggeli.
A cikk folytatódik, lapozz!
