Tojás
A sárgájában található a koleszterin, illetve a proteintartalom kevesebb, mint fele, így érdemes csak a fehérjére voksolnod, ha megteheted.
Akárhogy is, naponta egy darab elfogyasztása mindenképpen ajánlott az egészséges felnőtteknek.
Szója
A tofu, a szójaburger és a többi szójás finomság hihetetlenül tápláló: a létező egyik leggazdagabb proteinforrás.
Napi 25 grammnyi már hatékonyan segít a koleszterinszint csökkentésében amellett, hogy tapasztalhatod a zsír-izom arány pozitív változását.
