Zsírszegény tejtermékek
Tej, sajt, túró, joghurt: a proteinen kívül kalciummal is szolgál, ráadásul a zsírszegény termékek kalóriatartalma annyira alacsony, hogy gyakorlatilag bármilyen diétába belefér.
Ha megnézed egy gyümölcsjoghurt összetevőit, rájössz, egy pohár natúr és egy alma sokkal jobb megoldás!
Teljes kiőrlésű gabona
A legtöbb fehérjedús étrend határok közé szorítja a péksütemények fogyasztását, ezért törekedned kell rá, hogy amit megeszel, az a szervezeted számára minőségi táplálék legyen. A teljes kiőrlésű kenyerek és zsömlék finom és laktató alternatívák.Fokozott fizikai igénybevétel esetén sokan táplálék-kiegészítőkhöz, tehát energiaszeletekhez vagy shake-ekhez nyúlnak a megnövekedett fehérjeigény pótlására. Amennyiben ilyet szeretnél fogyasztani, mindenképpen tájékozódj, hogy kizárólag megfelelő alapanyagból készült terméket vegyél! Bizonytalanság esetén nyugodtan kérd ki egy táplálkozási szakértő véleményét.
Következő cikkünk10 tipp a tartós fogyásértA benne lévő nagy mennyiségű antioxidáns ideiglenesen felgyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát égethetsz.Emellett pedig még finom frissítő is! A legjobb, ha nem a filteres változatra voksolsz, hanem teafüveket forrázol. Akik hetente legalább ötször otthon készítik és fogyasztják el a nap főétkezésére szánt menüt, sokkal…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
