Ne ess bele a koffein csapdájába!
Mivel ilyenkor az ember általában fáradtabb és nyűgösebb, mi sem természetes, hogy a kávé vagy a tea (ne adj isten az energiaital) után nyúlunk, és többet fogyasztunk belőle, mint egyébként szoktunk.
Csakhogy ez nem segít sokat, sőt, még inkább felborítja a szervezet természetes biológiai ritmusát, aminek rövid és hosszú távon is az lesz a következménye, hogy még fáradtabb és még nyűgösebb leszel.
Adj időt a testednek, hogy átálljon az új időszámításra, és ne próbáld segíteni plusz koffeinnel! Olvass még a témában
Az agy időskorban is ugyanolyan jól fejleszthető – egy új kutatás szerint
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
Ezt hozza 2026. október 21. a numerológia szerint: kaland és változás
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
Csinálj magadnak nyugtató éjszakai rutint!
A stressz, a szorongás és a túl sok képernyőnézéssel töltött idő a fő oka annak, hogy a legtöbben rosszul alszunk.
Ezt a legjobban azzal tudod kiküszöbölni, ha kialakítasz magadnak egy könnyed, nyugtató esti rutint, ami mindenképpen álljon abból is, hogy lefekvés előtt nem nézel már rá a telefonodra, a laptopodra, és a tévénézést is hanyagolod.
Bármi segíthet, ami megnyugtat, és előkészít az alváshoz – egy idő után pedig már maga a rutin jelenti majd azt, hogy a szervezeted magától érzékeli, itt az alvásidő, és elkezd előkészülni rá.
Ez az egyik leghatásosabb módja annak, hogy jól aludj, és energikus legyél akkor is, ha a munkából már hidegben és sötétben érsz haza.
Következő cikkünkEzeket edd, ha rendetlenkedik a gyomrodMa egyre gyakoribbak a súlyosabb és az enyhébb gyomorpanaszok is, részben azért, mert teljesen megváltozott a táplálkozási kultúránk az elmúlt évtizedekben. A görcsök, a fájdalom, a hasmenés rengeteg okból érkezhet az ember életébe, és nem mindig elég a gyógyszer ahhoz, hogy elmúljon – ilyenkor érdemes speciális étrendet is…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
