Ne ess bele a koffein csapdájába!
Mivel ilyenkor az ember általában fáradtabb és nyűgösebb, mi sem természetes, hogy a kávé vagy a tea (ne adj isten az energiaital) után nyúlunk, és többet fogyasztunk belőle, mint egyébként szoktunk.
Csakhogy ez nem segít sokat, sőt, még inkább felborítja a szervezet természetes biológiai ritmusát, aminek rövid és hosszú távon is az lesz a következménye, hogy még fáradtabb és még nyűgösebb leszel.
Adj időt a testednek, hogy átálljon az új időszámításra, és ne próbáld segíteni plusz koffeinnel! Olvass még a témában
Csinálj magadnak nyugtató éjszakai rutint!
A stressz, a szorongás és a túl sok képernyőnézéssel töltött idő a fő oka annak, hogy a legtöbben rosszul alszunk.
Ezt a legjobban azzal tudod kiküszöbölni, ha kialakítasz magadnak egy könnyed, nyugtató esti rutint, ami mindenképpen álljon abból is, hogy lefekvés előtt nem nézel már rá a telefonodra, a laptopodra, és a tévénézést is hanyagolod.
Bármi segíthet, ami megnyugtat, és előkészít az alváshoz – egy idő után pedig már maga a rutin jelenti majd azt, hogy a szervezeted magától érzékeli, itt az alvásidő, és elkezd előkészülni rá.
Ez az egyik leghatásosabb módja annak, hogy jól aludj, és energikus legyél akkor is, ha a munkából már hidegben és sötétben érsz haza.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
