A késő esti vacsora, ami ellopja a REM-alvást
A harmadik, sokak által alábecsült tényező az étkezés időzítése. A zsíros, nehéz ételek lefekvés előtt megterhelik az emésztőrendszert, ami fokozott testhőmérsékletet és aktívabb anyagcserét eredményez éjszaka is. Ez pedig pontosan abban a fázisban zavar be, amikor a legkevésbé kellene: a REM-alvás idején, amikor az agy a nap benyomásait rendszerezi, és az izmok szinte teljesen ellazulnak. Ha a szervezetnek közben az emésztéssel is meg kell küzdenie, a REM-szakaszok rövidebbek és töredezettebbek lesznek, még akkor is, ha az alvás összideje papíron rendben van. A reggeli fáradtság ilyenkor nem a kialvatlanságról szól, hanem arról, hogy az agy nem kapta meg a szükséges regenerációs időt.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
