Az ébresztőóra elnémul, te pedig ott fekszel a takaró alatt, és úgy érzed, mintha egy egész éjszakát teherautó-vezetéssel töltöttél volna, nem alvással. A számok pedig makacsul igazolnak: nyolc óra, kerek nyolc óra volt az ágyban töltött idő. Mégis ólomsúly ül a tagjaidon, a fejed zsong, és a kávé sem old fel semmit igazán.
Amikor a légzés apró megszakításokat okoz
Az egyik legalattomosabb tényező az úgynevezett alvási apnoé, illetve annak enyhébb, sokszor észrevétlen formái. A légutak rövid időre összeszűkülnek vagy elzáródnak alvás közben, ami miatt a szervezet mikroszinten felébred, anélkül hogy erre bármi emlékünk maradna reggelre. Ezek a mikroébredések percenként is előfordulhatnak, és bár egyenként töredékmásodpercig tartanak, összeadva alaposan szétdarabolják az éjszakát. Az agy technikailag nem ébred fel, de a mélyalvás és a REM-fázis folytonossága megszakad, így reggelre úgy érezzük magunkat, mintha alig hunytuk volna le a szemünket.
Ez a jelenség gyakrabban érinti a horkolásra hajlamos embereket, és sokszor csak a krónikus fáradtság vezet el a felismeréshez, hogy a probléma nem a mennyiséggel, hanem a légzés minőségével függ össze.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
