Mit lehet ezekkel kezdeni
A horkolás, a légzéskimaradás gyanúja vagy a nappali, indokolatlan álmosság esetén érdemes szakemberrel, alvásspecialistával konzultálni, mert az apnoé pontos felmérése és kezelése orvosi feladat. Az ébresztőóra időzítésén viszont saját magunk is könnyen segíthetünk: ha nagyjából figyeljük a lefekvés idejét, és másfél óra többszöröseire időzítjük az ébresztést, jó eséllyel egy könnyebb alvási fázisban ébredünk. A vacsorát pedig érdemes néhány órával lefekvés elé időzíteni, és inkább könnyebb, kevésbé zsíros fogásokat választani este, hogy a szervezetnek ne az emésztéssel kelljen foglalkoznia akkor, amikor a REM-alvásra volna szüksége.
A fáradtság reggelente ritkán egyetlen okra vezethető vissza, inkább ezeknek a tényezőknek az együttállására. Aki huzamosabb ideig érzi úgy, hogy hiába alszik eleget, mégsem pihen ki semmit, annak érdemes nem a mennyiségen finomítani tovább, hanem alaposabban megnézni, mi történik valójában az éjszakák alatt.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
