Mit lehet ezekkel kezdeni
A horkolás, a légzéskimaradás gyanúja vagy a nappali, indokolatlan álmosság esetén érdemes szakemberrel, alvásspecialistával konzultálni, mert az apnoé pontos felmérése és kezelése orvosi feladat. Az ébresztőóra időzítésén viszont saját magunk is könnyen segíthetünk: ha nagyjából figyeljük a lefekvés idejét, és másfél óra többszöröseire időzítjük az ébresztést, jó eséllyel egy könnyebb alvási fázisban ébredünk. A vacsorát pedig érdemes néhány órával lefekvés elé időzíteni, és inkább könnyebb, kevésbé zsíros fogásokat választani este, hogy a szervezetnek ne az emésztéssel kelljen foglalkoznia akkor, amikor a REM-alvásra volna szüksége.
A fáradtság reggelente ritkán egyetlen okra vezethető vissza, inkább ezeknek a tényezőknek az együttállására. Aki huzamosabb ideig érzi úgy, hogy hiába alszik eleget, mégsem pihen ki semmit, annak érdemes nem a mennyiségen finomítani tovább, hanem alaposabban megnézni, mi történik valójában az éjszakák alatt.
Következő cikkünk„Agresszió nélkül ütnek oda, ahol a legjobban fáj” – Férfiakat kérdeztünk, miért félnek a nőktőlNézzük, mely tulajdonságainkkal keltünk félelmet a teremtés koronáiban. Félek, hogy a feleségem elhagy. Előtte volt két komoly kapcsolatom, és mindkét alkalommal derült égből jött, amikor szakítottak velem, ezért állandóan attól tartok, hogy egy nap az asszony is elém áll és közli, hogy vége. Félek, hogy bármilyen kedvesen is…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
