Fájdalmas görcsökkel, magzatpózban ébredsz minden egyes alkalommal, amikor megjön a menstruációd, és csak az jár a fejedben, hogyan fogod átvészelni az előtted álló zsúfolt napot?
A dysmenorrhoea, vagyis a görcsökkel, gyengeséggel és rossz közérzettel járó menstruáció nagyjából minden negyedik nőt érint, de szerencsére van megoldás arra, hogy megelőzzük ezeket a kellemetlenségeket.
Mozogj rendszeresen és jógázz
A rendszeres testmozgásnak végtelenül sok előnye van egészségügyi szempontból. Ide tartozik a menstruációs görcsökre gyakorolt hatása is, ugyanis a véráramlás fokozódásával növekszik az endorfintermelés, ami segít a stressz és a görcsös fájdalom kezelésében. Az olyan edzésformák pedig, mint mondjuk a jóga, kimondottan görcsoldásra is alkalmasak, és nyugtató hatással lehetnek az egész szervezetedre.
Hogy mennyire fontos a testmozgás, azt az is alátámasztja, hogy még a menstruáció ideje alatt is ajánlott mozognod. Persze ne kemény edzésekbe vágj bele, hanem például végezd el a kedvenc jógagyakorlataidat vagy sétálj egyet a friss levegőn.
Hogy mennyire fontos a testmozgás, azt az is alátámasztja, hogy még a menstruáció ideje alatt is ajánlott mozognod. Persze ne kemény edzésekbe vágj bele, hanem például végezd el a kedvenc jógagyakorlataidat vagy sétálj egyet a friss levegőn.