Vegyél be egy fájdalomcsillapítót még azelőtt, hogy görcsölni kezdenél
Az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetsz, hogy elébe mész a bajnak, és még azelőtt beveszel egy fájdalomcsillapítót, mielőtt a görcsök elkezdődnének. Ha már érzed, hogy fájdogál a hasad, vegyél be egy gyógyszert abból, amit egyébként is szedni szoktál a menstruációs görcsök kezelésére. Ha viszont nem szeretnél gyógyszer bevenni, akkor váltsd ki valamilyen görcsoldó teával, például a cickafark, a fehér árvacsalán vagy a vérontófű főzetével.
Mozogj rendszeresen és jógázz
A rendszeres testmozgásnak végtelenül sok előnye van egészségügyi szempontból. Ide tartozik a menstruációs görcsökre gyakorolt hatása is, ugyanis a véráramlás fokozódásával növekszik az endorfintermelés, ami segít a stressz és a görcsös fájdalom kezelésében. Az olyan edzésformák pedig, mint mondjuk a jóga, kimondottan görcsoldásra is alkalmasak, és nyugtató hatással lehetnek az egész szervezetedre.
Hogy mennyire fontos a testmozgás, azt az is alátámasztja, hogy még a menstruáció ideje alatt is ajánlott mozognod. Persze ne kemény edzésekbe vágj bele, hanem például végezd el a kedvenc jógagyakorlataidat vagy sétálj egyet a friss levegőn.
Hogy mennyire fontos a testmozgás, azt az is alátámasztja, hogy még a menstruáció ideje alatt is ajánlott mozognod. Persze ne kemény edzésekbe vágj bele, hanem például végezd el a kedvenc jógagyakorlataidat vagy sétálj egyet a friss levegőn.
Olvass még a témában
Vigyél be több magnéziumot
A magnézium az egyik legkiválóbb ásványi anyag az izmok ellazítására, a stressz, a szorongás és a migrén enyhítésére, sőt még a menstruációs görcsöket is enyhítheti. A már meglévő fájdalmaidon is könnyíthet, ha viszont rendszeresen ügyelsz az elegendő magnézium-bevitelre, meg is előzheted vele a görcsöket.
Szedheted étrend-kiegészítőként is, de még jobb, ha természetes módon, az étkezéseid által építed be a szervezetedbe, például spenót, fodros kel, rukkola, kesudió, mandula vagy dió fogyasztásával.
Szedheted étrend-kiegészítőként is, de még jobb, ha természetes módon, az étkezéseid által építed be a szervezetedbe, például spenót, fodros kel, rukkola, kesudió, mandula vagy dió fogyasztásával.
A cikk folytatódik, lapozz!
