Mi következik ebből?
Mit tegyél, ha tartani szeretnéd a súlyodat vagy fogyni szeretnél?
Például ne vásárolj túl sok élelmiszert! Ne tömd tele a hűtőszekrényedet, és ne főzz nagy adagokat, mert aztán félsz kidobni a maradékot, és inkább megeszed.
Ha anya vagy, és a gyermeked meghagyja az ételt, inkább dobd ki, ez sokkal kisebb veszteség, mint ha utólag bánkódnál amiatt, hogy már megint nem tudtál ellenállni az evésnek. Olvass még a témában
Túlevés helyett
Kevés legyen a választék és a mennyiség, viszont amikor eszel, lehetőleg iktass ki mindien zavaró tényezőt, és csak az evésre összpontosíts.
A zenehallgatás jót tesz, mert nem vonja el a figyelmet, mint a tévé, inkább hangsúlyosabbá teszi az evés élvezetét, és emlékeztet a kellemes érzést jelentő karcsúságra is.
Ügyelj arra, hogy 3-4 óránként egyél, és a következő főétkezésnél se tömd degeszre magad.
Ne tarts otthon rágcsálnivalót olajos magvakon kívül! Azokból is lehet túltöltekezni, 5 dkg földimogyoró, dió stb. elegendő bárki számára az egészséghez.
Naponta két gerezd magas kakaótartalmú étcsoki is beilleszthető az egészséges étrendbe.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
