Túlevés helyett
Kevés legyen a választék és a mennyiség, viszont amikor eszel, lehetőleg iktass ki mindien zavaró tényezőt, és csak az evésre összpontosíts.
A zenehallgatás jót tesz, mert nem vonja el a figyelmet, mint a tévé, inkább hangsúlyosabbá teszi az evés élvezetét, és emlékeztet a kellemes érzést jelentő karcsúságra is.
Ügyelj arra, hogy 3-4 óránként egyél, és a következő főétkezésnél se tömd degeszre magad.
Olvass még a témában
Ne tarts otthon rágcsálnivalót olajos magvakon kívül! Azokból is lehet túltöltekezni, 5 dkg földimogyoró, dió stb. elegendő bárki számára az egészséghez.
Naponta két gerezd magas kakaótartalmú étcsoki is beilleszthető az egészséges étrendbe.
