Mennyit és miből?
Általánosan elfogadott, hogy a férfiaknak naponta 35, nőknek 25 gramm rostot kellene fogyasztani, 1000 kalóriánként átlagosan 14 grammot.
Sajnos a többség bőven alulteljesít, amiért természetesen az egyoldalú táplálkozás és a finomított, feldolgozott élelmiszerek okolhatóak.
Az egészségünk érdekében tehát ajánlatos lecserélnünk a finomított szénhidrátokat, és törekedni a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztásra. A rostban gazdag étkezés főleg finomítatlan gabonafélékre épít, a korpa, a zab, és a rozs hatékony alapanyag. Olvass még a témában
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Halakkal
Életem egyik legfájdalmasabb döntése volt: Mikor van itt az ideje elengedni a beteg állatainkat?
Az októberiek kimagaslóan intelligensek! Ilyenek az októberben születettek
Teafilter riadó: az ilyen filterekben többmillió mikroműanyag lehet
Rengeteget segítenek a zöldségek, hüvelyesek és a gyümölcsök, de a magvak is legalább ennyire hatékonyak.
Kiemelkedően sok rostot tartalmaz a búzakorpa, a konjac liszt, az útifűmaghéj, de jelentős a bab, a lencse, a búzacsíra, az aszalt szilva, a füge, a mák és a szezámmag rosttartalma is.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
