Mennyit és miből?
Általánosan elfogadott, hogy a férfiaknak naponta 35, nőknek 25 gramm rostot kellene fogyasztani, 1000 kalóriánként átlagosan 14 grammot.
Sajnos a többség bőven alulteljesít, amiért természetesen az egyoldalú táplálkozás és a finomított, feldolgozott élelmiszerek okolhatóak.
Az egészségünk érdekében tehát ajánlatos lecserélnünk a finomított szénhidrátokat, és törekedni a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztásra. A rostban gazdag étkezés főleg finomítatlan gabonafélékre épít, a korpa, a zab, és a rozs hatékony alapanyag. Olvass még a témában
Miért nem tudok más nők sikerének örülni úgy, hogy közben nem a saját kudarcomra gondolok?
Ezt hozza 2026. augusztus 25. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség
Néha pontosan tudom, hogy nincs igazam, mégis képtelen vagyok beismerni
Ezért lehet ismerős valaki, akivel először találkozol
Rengeteget segítenek a zöldségek, hüvelyesek és a gyümölcsök, de a magvak is legalább ennyire hatékonyak.
Kiemelkedően sok rostot tartalmaz a búzakorpa, a konjac liszt, az útifűmaghéj, de jelentős a bab, a lencse, a búzacsíra, az aszalt szilva, a füge, a mák és a szezámmag rosttartalma is.
Következő cikkünkA pszichológusok 5 tippje, hogy kevésbé érezd stresszesnek magadNéha úgy érezheted, a világ is összeesküdött ellened, mindent neked kell elvégezni, és egyik határidő a másikat követi. Könnyű azt mondani, hogy ne stresszelj annyit, de mégis hogyan csináld? A psychologytoday.com szakemberei összegyűjtöttek néhány tippet, amivel kevésbé érzed majd túlterheltnek magad. Annyi minden van, ami…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
