A biztonságos napfürdőzés, a halolaj, a marhamáj, a sajt, a tojássárgája és egyes gombafélék kitűnő utánpótlásul szolgálnak. Ritkán szokták megemlíteni, hogy a D-vitamin tulajdonképpen hormonvegyület, és több mint 4 000 emberi génre van közvetlen hatással. Ennek fényében aligha meglepő, hogy mekkora galibát okozhat a szervezetben a hiánya.
A D3-vitamin pótlása egyébként bizonyítottan csökkenti a retinagyulladás kockázatát, ráadásul javítja a látást is. Persze, ehhez az kell, hogy az elsődleges beviteli forrást jelentő napozás idején UV-szűrős szemüveggel védd a szemedet, hiszen a sugárzás károsítja a sejteket.
