Ettől indul be a reggeled! 4 isteni zabreggeli, pillanatok alatt

Írta Nagy Niki 2022.08.05.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Nem mindenkinek van idegzete minden reggel legalább fél órával korábban kelni azért, hogy reggelivel vesződjön – de az azért általában mindenkire igaz, hogy szeretné valami finommal elkezdeni a napot. Ha te is ebben a cipőben jársz, az alábbi zabkásákat próbáld ki: elég őket előző este összedobni, aztán reggel kivenni a hűtőből, és már kész is a finom, tápláló, egészséges reggeli.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Anyajegy a nyakon: mit árul el rólad a helye?

1/4 Epres zabkása

Hozzávalók:
öt evőkanál zab
egy deci kókusztej
egy deci mandulatej
egy teáskanál chia mag
édesítő / cukor ízlés szerint
összevágott eper (lehet fagyasztott is)

Elkészítés:
Az ilyen recepteket a legegyszerűbb összedobni: mást nem kell tenned, mint az összetevőket összekeverni, arra figyelve, hogy a chia magokat rendesen ellepje a tej, mert ezek fogják magukat csak igazán megszívni az éjszaka folyamán. A kókusz- és a mandulaital az, ami megadja a zabkása különleges ízét, az eper pedig tele van vitaminnal és természetes cukorral, ami segít elkezdeni a napodat.

2/4 Mogyoróvajas zabkása

Hozzávalók:
1 deci növényi tej
egy kanál chia mag
négy kanál zab
egy nagy kanál mogyoróvaj
édesítő ízlés szerint

Elkészítés:
A mogyoróvaj újra reneszánszát éli, nem is csoda: nagyon finom, és ha a cukrozatlan, természetes változatot választod, akkor még egészséges is. A zabkásába kifejezetten jól illik, bár valójában akkor az igazi, ha felmelegíted fogyasztás előtt az egészet, és hagyod, hogy a mogyoróvaj felolvadjon. Ha éjszakára benn hagytad a hűtőben a masszát, egy picit öntsd fel még növényi tejjel (a legjobb ilyenkor a kicsit sűrűbb kókusztej), és rottyants egyet rajta a gázon. Így még finomabb lesz. Banánnal, édesebb gyümölcsökkel tálald!

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 19. a numerológia szerint: önállóság és bátorság

Ahogy öregszem, egyre jobban érzem magam a testemben – ez most baj lenne?

Az iskolakezdés megmutatja, mennyi helyen kellene egyszerre „jó anyának” lennem – és hány helyen nem vagyok az

Ezt hozza 2026. szeptember 4. a numerológia szerint: kaland és változás

3/4 Kókuszos-kávés zabkása

Hozzávalók:
öt kanál zab
másfél deci kókusztej
két evőkanál kókusztejszín
ízlés szerint édesítő
fahéj
lefőzött kávé

Elkészítés:
Ennek a zabkásának az az óriási előnye, hogy nemcsak táplál, de a koffeintartalma miatt azonnal fel is ébreszt – ki mondta, hogy nem eheted meg reggelire a kávédat? A kókusz és a kávé íze nagyon jól megy egymáshoz, egy kicsit úgy is érezheted, mintha Bounty szelettel kezdenéd a napot. Ha gyümölcs nélkül nem zabkása a zabkása számodra, rakj hozzá banánt, áfonyát, vagy bármi, kicsit édesebb gyümölcsöt, ami jól megy a kávéhoz és a kókuszhoz is.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»