Sokan úgy gondolják, hogy a hatékony fogyáshoz hosszú órák kellenek a futópadon vagy végtelen körök a konditeremben. A modern fitneszszemlélet azonban egészen más irányt mutat: a rövid, intenzív edzések sok esetben épp olyan eredményesek.
Ezt az elvet képviseli Antonia Hartmann is, aki rendszeresen oszt meg gyakorlati, könnyen beépíthető edzésötleteket. Szakmai tapasztalata szerint a kulcs nem a hosszúság, hanem az intenzitás és a következetesség.
A fitneszedző alapelve: rövid, de maximálisan hatékony edzés
Antonia Hartmann a német Elle felületén osztotta meg gondolatait arról, hogy szerinte a mozgásnak nem kell bonyolultnak vagy időigényesnek lennie ahhoz, hogy látványos eredményt hozzon. Olvass még a témában
Van 5 boldogító szobanövény, a tudomány és a feng shui szerint
10 tény, amit nem akarsz hallani, ha utálod a munkahelyed – Jobb, ha szembenézel velük!
„A történetek, emlékek tovább élhetnek fizikai értelemben is” – különleges módon születnek újjá a ruhák az Ouraburánál
A sok gyerek a hosszú élet kulcsa – egy kutatás szerint
Sok kezdő azért halogatja a sportot, mert a hosszú edzések gondolata már önmagában elrettenti.
A fitneszedző ehelyett egy olyan megközelítést javasol, amely:
- gyorsan elvégezhető (akár 10 perc alatt),
- a teljes testet megmozgatja,
- magas pulzust biztosít
- és aktívan támogatja a kalóriaégetést.
