Mit tehetsz, ha nem bírod elviselni?
A legegyszerűbb és legkézenfekvőbb megoldás a lágyabb, indirekt fények használata. Az asztali lámpák, hangulatvilágítás vagy gyertyák gyorsan meleg, otthonos hangulatot teremtenek, és csökkentik a vizuális túlterhelést. Ha a munkához vagy főzéshez erősebb fényre van szükség, érdemes a teljes spektrumú, állítható hőmérsékletű izzókat választani: ezeknél a fény meleg és hideg tónusa is szabályozható, így a nappali fényt szimulálhatjuk anélkül, hogy vakító lenne.
Steele-Wren szerint a lágy fények azonnal fizikai és pszichés változásokat idéznek elő: csökken a izomfeszültség, lassul a légzés, és a gondolatok is lecsendesednek. Mindez azért van, mert kevesebb ingert kap az idegrendszer, ami lehetővé teszi, hogy átváltson az „üss vagy fuss” üzemmódból a nyugodt, relaxált állapotba.
Akár érzékeny vagy a fényre, akár csak a kellemes hangulatot keresed, a mennyezeti fény mérséklése sokat számít a közérzetednek. Olvass még a témában
Gyűjtjük a diplomákat, de minek? A diplomahalmozás csapda
A napfényes Toszkána magyar szemmel: Kinga idegenvezetőként segít felfedezni Olaszország szépségeit
4 lisztmentes csokis desszert, amit csak imádni lehet
A Z generáció új szabályai a munka világában – így tartsd meg őket vagy találd meg a helyed te is
Esténként különösen érdemes lekapcsolni a nagy lámpát, és átadni a teret a meleg, kisebb fényforrásoknak. Ez nemcsak pihentetőbb, de az alvást is támogatja, hiszen a melatonin-termelés így zavartalan marad, és a testünk könnyebben kapcsol át a pihenés üzemmódba.
A jövőben, ha este belépsz a szobába, érdemes megfontolni: nem lenne-e jobb a nagy lámpa helyett egy hangulatos asztali lámpa vagy egy pár gyertya fénye. Az agyad, a tested és a hangulatod is hálás lesz érte.
