Ha boldogsághormonról beszélünk, mindenki az endorfinra vagy a szerotoninra gondol, pedig egy harmadik, elsősorban az alvással összefüggésbe hozott hormon, a melatonin is nagyon fontos lehet a jó hangulat előidézésében. Szerencsére ezt is könnyedén bevihetjük különböző ételek segítségével a szervezetbe – fogyaszd ezeket, ha szeretnél egy kicsit vidámabb és stresszmentesebb életet!
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
A melatonin nevű hormont elsősorban a nyugodt alvással szokták összefüggésbe hozni, hiszen az az elsőszámú szerepe, hogy segít kontrollálni alvási és ébrenléti ciklusainkat. De ezen kívül több más, legalább ennyire fontos feladata is van. Képes például regulázni a szteroid hormonok termelődését, ezek közé pedig a két stresszhormon, a kortizol és a noradrenalin is tartozik.
Ráadásul képes az olyan neurotranszmitterek működését is szabályozni, amelyek a boldogsághormonok hatásáért felelősek – így, ha elegendő melatonint fogyasztasz, tehetsz azért, hogy a stresszhormonjaid szintje csökkenjen, a boldogsághormonok pedig könnyebben fejtsék ki a hatásukat.
Innen ered az, hogy a melatonin boldogságszabályozó hatással is bír – ha eleget eszel belőle, akkor helyrebillen a hormontermelésed.
A cikk folytatódik, lapozz!
A szülői lét nem csak puha talpak puszilgatása. 5 tipp a stresszoldásra
