Mit tehetsz, ha nem bírod elviselni?
A legegyszerűbb és legkézenfekvőbb megoldás a lágyabb, indirekt fények használata. Az asztali lámpák, hangulatvilágítás vagy gyertyák gyorsan meleg, otthonos hangulatot teremtenek, és csökkentik a vizuális túlterhelést. Ha a munkához vagy főzéshez erősebb fényre van szükség, érdemes a teljes spektrumú, állítható hőmérsékletű izzókat választani: ezeknél a fény meleg és hideg tónusa is szabályozható, így a nappali fényt szimulálhatjuk anélkül, hogy vakító lenne.
Steele-Wren szerint a lágy fények azonnal fizikai és pszichés változásokat idéznek elő: csökken a izomfeszültség, lassul a légzés, és a gondolatok is lecsendesednek. Mindez azért van, mert kevesebb ingert kap az idegrendszer, ami lehetővé teszi, hogy átváltson az „üss vagy fuss” üzemmódból a nyugodt, relaxált állapotba.
Akár érzékeny vagy a fényre, akár csak a kellemes hangulatot keresed, a mennyezeti fény mérséklése sokat számít a közérzetednek. Olvass még a témában
Esténként különösen érdemes lekapcsolni a nagy lámpát, és átadni a teret a meleg, kisebb fényforrásoknak. Ez nemcsak pihentetőbb, de az alvást is támogatja, hiszen a melatonin-termelés így zavartalan marad, és a testünk könnyebben kapcsol át a pihenés üzemmódba.
A jövőben, ha este belépsz a szobába, érdemes megfontolni: nem lenne-e jobb a nagy lámpa helyett egy hangulatos asztali lámpa vagy egy pár gyertya fénye. Az agyad, a tested és a hangulatod is hálás lesz érte.
Következő cikkünk10 dolog, amit az intuíciód próbál elmondani, amikor „rossz előérzeted” vanAz intuíció, vagyis az a belső hang, ami megóvhat bennünket a rossz döntésektől, sokszor alulértékelt, holott fontos szerepet játszik az életünk valamennyi területén. Amikor valami azt súgja belül, hogy nincs minden rendben, gyakran ez az intuíció próbál jelezni valami fontosat. Az intuíció olyan, mint egy hatodik érzék, ami az…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
