Hogyan hat rád az erős fény?
Az erős, fehér mennyezeti világítás a napfényt imitálja, így az agyunk éberebb üzemmódba kapcsol. Nem drámai hormonváltozásról van szó, de elég ahhoz, hogy az idegrendszered stresszesebbnek érezze a helyzetet, különösen este, amikor pihenni próbálsz.
A tudomány is alátámasztja ezt. Egy 2011-es kutatás szerint a szobai fénynek az alvásra gyakorolt hatása jelentős: a fény előtti expozíció késlelteti a melatonin-termelést, és lerövidíti annak hatását, ami a testünk természetes „lekapcsolódó” folyamatát lassítja. A melatonin a kulcsfontosságú hormon, ami segít az agynak átváltani a pihenés üzemmódjára.
Ha túl erős fényt kapunk este, az agyunk kevésbé lesz nyugodt, nehezebb lesz elaludni és ellazulni.
Olvass még a témában
A fények hatása különösen érzékeny lehet bizonyos csoportoknál is. Egy másik, 2022-ben készül tanulmány szerint az autista gyermekek viselkedésére a világítás és a színek hatása kimondottan erős lehet, ami arra utal, hogy a vizuális ingerintenzitás jelentősen befolyásolhatja a komfortérzetet és a stressz szintjét.
