10. Quinoa – 8 gramm fehérje
A quinoa különleges növényi alapanyag, mert teljes értékű fehérjeforrásnak számít. Egy csésze főtt quinoa körülbelül 8 gramm fehérjét tartalmaz, emellett rostban gazdag és természetesen gluténmentes.
11. Tökmag – 7-9 gramm fehérje
Egy maréknyi tökmag (körülbelül 30 gramm) 7-9 gramm fehérjét tartalmaz. Emellett magnéziumot, cinket, vasat és egészséges zsírokat is biztosít.
Nem a tojás az egyetlen fehérjebomba
A tojás továbbra is értékes és könnyen elérhető fehérjeforrás, de érdemes többféle alapanyagot fogyasztani, hogy minél változatosabb és az egészségünk számára kedvezőbb legyen az étrendünk. Olvass még a témában
„A születésnapomon derült ki, hogy az egész család hazudott nekem” – Titkok, amelyek évekig rejtve maradtak
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
Válassz egy őszi levelet, és megmondjuk, mit tartogat neked az október
Melyik életterületeden van blokk? A születési dátumod alapján kiderül
A halak, tejtermékek, hüvelyesek, magvak és egyéb növényi fehérjeforrások változatos kombinációja segíthet abban, hogy a szervezetünk ne csak megfelelő mennyiségű fehérjéhez, hanem számos más fontos tápanyaghoz is hozzájusson.
Következő cikkünkEnnek a 4 csillagjegynek egy elszalasztott lehetőségről üzen most az UniverzumNem büntetésről szól ez az üzenet, hanem inkább egy gyengéd, ám határozott figyelmeztetésről: van, amit még nem késő korrigálni, de van, amit már csak tudomásul lehet venni, és tanulni belőle a következő fordulóra. Te vagy az, aki általában nem gondolkodik sokat, mielőtt cselekszik, most mégis pont akkor haboztál, amikor nem…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
