Az ételek több úton is képesek megakadályozni, hogy a stressz eluralkodjon rajtad. Egy tálka meleg zabkása például azonnal növeli a szerotonin nevű hormon szintjét, amely nyugtató hatású vegyületek előállítására ösztönzi a tested.Más táplálékok a két fő feszültséghormont, a kortizolt és az adrenalint igyekeznek semlegesíteni, melyek hosszú távon nagy kárt okozhatnak az idegrendszeredben. Az egészséges táplálkozás tehát nemcsak az alakod érdeke, hanem az immunrendszer serkentésével és a vérnyomás helyreállításával a nyugalmad egyik legfőbb megteremtője lehet.
Kanállal ette a pörköltet – ezért lett vége a kapcsolatnak
Mindannyian megküzdünk a stresszel, ám a fő kérdés, hogy miként birkózzunk meg vele. A feszültség megfelelő kezelése jelentősen javítja az életminőséget. Tudtad, hogy akár az étkezéseddel is sokat tehetsz azért, hogy ne legyél mindig „mindjárt felrobbanok” üzemmódban?
Hogyan működik?
Összetett szénhidrátok
Minden szénhidrát szerotonin termelésére ösztönzi az agyat, de a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételekkel jársz a legjobban. Reggelire fogyassz ilyen pelyhet, péksüteményt vagy zabkását, így a vércukorszint stabilizálásával egész napra garantálhatod a harmóniát.
