Étkezéssel is elűzhető a stressz – Ezeket edd!

Az ételek több úton is képesek megakadályozni, hogy a stressz eluralkodjon rajtad. Egy tálka meleg zabkása például azonnal növeli a szerotonin nevű hormon szintjét, amely nyugtató hatású vegyületek előállítására ösztönzi a tested.Más táplálékok a két fő feszültséghormont, a kortizolt és az adrenalint igyekeznek semlegesíteni, melyek hosszú távon nagy kárt okozhatnak az idegrendszeredben. Az egészséges táplálkozás tehát nemcsak az alakod érdeke, hanem az immunrendszer serkentésével és a vérnyomás helyreállításával a nyugalmad egyik legfőbb megteremtője lehet.

Hogyan működik?

Összetett szénhidrátok

Minden szénhidrát szerotonin termelésére ösztönzi az agyat, de a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételekkel jársz a legjobban.
Reggelire fogyassz ilyen pelyhet, péksüteményt vagy zabkását, így a vércukorszint stabilizálásával egész napra garantálhatod a harmóniát.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Ha ezt mondja a párod a vitánál, lehet, hogy érzelmileg már eltávolodott tőled

4 jel, hogy az idegrendszered a teljes kimerülés szélén áll

5 apró jel, amiből kiderül, hogy valaki többre tart téged, mint gondolnád

Fél évig titokban utalt pénzt a férjem az öccsének a közös számlánkról – így bukott le

4 csillagjegy, aki sosem panaszkodik – a nehéz időszakban sem

„Nem mosogatok el, mert nem tudom, minek hol a helye” – amikor a férfi nem hajlandó besegíteni otthon