Nem kell nélkülöznöd
Akár fogyni szeretnél, akár vigyázni a mostani alakodra, fontos, hogy tudd, nem kell nélkülöznöd. Az egészséges fogyás kulcsa ugyanis az, ha figyelsz arra, hogyan alakul az általad bevitt és elégetett kalóriák aránya ahhoz képest, amennyi energiára egy nap szükséged van. Sokat, illetve annyit, hogy jól tudj lakni, viszont ehetsz úgy is, hogy közben nem növeled kiugróan a kalóriabeviteledet.
Valójában rengeteg olyan étel van, amely alacsony kalóriatartalmúnak mondható, köztük bőségesen olyanok is, amelyeket könnyen beszerezhetsz, és nap mint nap egyszerűen az étrendedbe kerülhetnek. Ha pedig közben figyelsz arra, hogy maximum alkalmanként és keveset egyél olyan ételekkel, amelyek tele vannak finomított szénhidrátokkal, cukrokkal vagy bő olajban sültek, akkor még könnyebb lesz a fogyás vagy a súlyod megtartása.
Valójában rengeteg olyan étel van, amely alacsony kalóriatartalmúnak mondható, köztük bőségesen olyanok is, amelyeket könnyen beszerezhetsz, és nap mint nap egyszerűen az étrendedbe kerülhetnek. Ha pedig közben figyelsz arra, hogy maximum alkalmanként és keveset egyél olyan ételekkel, amelyek tele vannak finomított szénhidrátokkal, cukrokkal vagy bő olajban sültek, akkor még könnyebb lesz a fogyás vagy a súlyod megtartása.
Görögdinnye
Ahogy egyre közelednek az igazán forró nyári napok, a görögdinnye népszerűsége is fokozatosan emelkedik minden évben, ez pedig teljesen rendben is van. Egy csésze kockákra vágott görögdinnye ugyanis csak körülbelül 46 kalóriát tartalmaz, közben pedig tele van vízzel, ami a hidratáltságunknak is jelentős támogatója lehet. De kálium és antioxidánsok, például C-vitamin is található benne.
Olvass még a témában
Kiről mond többet egy viszonzatlan ölelés: aki adja, vagy aki nem tudja fogadni?
„Fény távozott a nő testéből” – 10 hátborzongató történet idősotthonok nővéreitől
Hogyan érted el, hogy az orvos komolyan vegyen: 10 hihetetlen történet
Ezek a dolgok idegesítenek a legjobban karácsonykor – horoszkópod szerint
Alma
Ismered a mondást, hogy „minden nap egy alma az orvost távol tartja”? Nos, ebben az egy mondatban rengeteg igazság van, az alma ugyanis valóban sok szempontból támogatja az egészségünk megőrzését. Ami az alakunk megőrzését illeti, egy nagy alma körülbelül 148 kalóriát és 5 gramm rostot tartalmaz. Utóbbi már csak azért is fontos, mert az alma húsában lévő oldható rost lelassítja az ételek gyomrunkból való távozási sebességét.
Arról nem is beszélve, hogy ha szépen, lassan rágcsálunk el egy almát, közben könnyebben felismerhetjük, ha kezdünk jóllakni, így pedig egyszerűbben elkerülhetjük a túlevést. Ráadásként pedig az alma polifenolokat is tartalmaz, amelyek a kutatások szerint megakadályozhatják a zsír felhalmozódását a hasunkon.
Arról nem is beszélve, hogy ha szépen, lassan rágcsálunk el egy almát, közben könnyebben felismerhetjük, ha kezdünk jóllakni, így pedig egyszerűbben elkerülhetjük a túlevést. Ráadásként pedig az alma polifenolokat is tartalmaz, amelyek a kutatások szerint megakadályozhatják a zsír felhalmozódását a hasunkon.
A cikk folytatódik, lapozz!
