Joghurt
A joghurt tele van probiotikumokkal, azaz jó baktériumokkal, amelyek támogatják az egészséges emésztési folyamatot és csökkentik a gyulladásokat.
„A probiotikumok fontos szerepet játszanak a bél egészségének megőrzésében, különösen, amikor puffadástól szenvedsz” – mondja Jessica Cording dietetikus.
Válaszd a magasabb fehérjetartalmút, például a görög joghurtot, és adj hozzá friss gyümölcsöt, például áfonyát, hogy akár desszertként fogyaszd.
Ha pedig a laktóz miatt nem tudsz joghurtot enni, próbáld ki a kefírt!
„A probiotikumok fontos szerepet játszanak a bél egészségének megőrzésében, különösen, amikor puffadástól szenvedsz” – mondja Jessica Cording dietetikus.
Válaszd a magasabb fehérjetartalmút, például a görög joghurtot, és adj hozzá friss gyümölcsöt, például áfonyát, hogy akár desszertként fogyaszd.
Ha pedig a laktóz miatt nem tudsz joghurtot enni, próbáld ki a kefírt!
1 hozzászólás
Gabrielle
2023.11.21., 19:56Frászt. Plankelsz párat, monduk 3*1 percet. Úgy kiszorítja belőled a levegőt, mint a huzat.