Esti szokások, amelyeket érdemes elhagyni a nyugodt alvásért – alvásszakértők szerint

Teendők és „mi lesz, ha…” gondolatok pörgetése

Az ágyban való tervezgetés, problémamegoldás vagy agyalás az egyik leggyakoribb alvásromboló szokás. Ez ugyanis aktív, megoldáskereső üzemmódban tartja az agyat, ami teljesen ellentétes az elalváshoz szükséges állapottal.

Unsplash

Megoldás

Vidd ki a gondolatokat a fejedből még este. Írj listát a másnapi teendőkről vagy jegyzeteld le az aggodalmaidat egy másik helyiségben, de ne az ágyban. Segíthet az is, ha minden aggodalom mellé leírsz 2–3 lehetséges megoldást, így az agy könnyebben „elengedi” őket éjszakára.

Unsplash

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

Napi horoszkóp 2026. július 16. – Felkelted valaki figyelmét

A manipulatív bűntudatkeltés 5 formája – Hidd el, nem mindig te vagy a hibás a vitákban!

3 csillagjegy, akinek augusztus közepe szakmai sikert hoz

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni