Esti szokások, amelyeket jobb elkerülni a nyugodt alváshoz
Képernyők nézése lefekvés előtt
Bármennyire csábító is még egy videó vagy sorozatrész, a képernyők nem segítenek ellazulni, inkább az ellenkezőjét teszik. Az elektronikus eszközök kék fényt bocsátanak ki, amely hasonló a reggeli napfényhez. Ez az agy számára azt jelzi: itt az ideje aktívnak lenni. Ennek következtében nehezebb lehet elaludni, sőt az éjszakai alvás is felszínesebbé válhat.
Mit tehetsz helyette?
Az ideális megoldás, ha lefekvés előtt 1–2 órával kerülöd a kék fényt. Cseréld le a képernyőidőt könnyű nyújtásra, jógára, tai chire, zuhanyra vagy egy nyugodt együttlétre a családdal, háziállattal. Ha a képernyőről még nem tudsz teljesen lemondani, kékfény-szűrő vagy kékfény-blokkoló szemüveg is segíthet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
