Esti szokások, amelyeket érdemes elhagyni a nyugodt alvásért – alvásszakértők szerint

Esti szokások, amelyeket jobb elkerülni a nyugodt alváshoz

Képernyők nézése lefekvés előtt

Bármennyire csábító is még egy videó vagy sorozatrész, a képernyők nem segítenek ellazulni, inkább az ellenkezőjét teszik. Az elektronikus eszközök kék fényt bocsátanak ki, amely hasonló a reggeli napfényhez. Ez az agy számára azt jelzi: itt az ideje aktívnak lenni. Ennek következtében nehezebb lehet elaludni, sőt az éjszakai alvás is felszínesebbé válhat.

Depositphotos

Mit tehetsz helyette?

Az ideális megoldás, ha lefekvés előtt 1–2 órával kerülöd a kék fényt. Cseréld le a képernyőidőt könnyű nyújtásra, jógára, tai chire, zuhanyra vagy egy nyugodt együttlétre a családdal, háziállattal. Ha a képernyőről még nem tudsz teljesen lemondani, kékfény-szűrő vagy kékfény-blokkoló szemüveg is segíthet.

Depositphotos

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Sajnálom, de ilyen árak mellett nem fogok még borravalót is adni

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek