Füge
A füge nagyon gazdag magnéziumban, kalciumban, vasban és káliumban. Ezek az ásványi anyagok segítik a megfelelő vérkeringést és az izmok működését, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy kellemesen el tudj aludni.
Hozzádobhatod a saláta-vacsorádhoz, de az is jó ötlet, ha az esti órákban megeszel egy-két darabot, hiszen a bennük lévő rost hamar eltelít, édes ízük pedig a cukor iránti sóvárgást csökkenti.
Hozzádobhatod a saláta-vacsorádhoz, de az is jó ötlet, ha az esti órákban megeszel egy-két darabot, hiszen a bennük lévő rost hamar eltelít, édes ízük pedig a cukor iránti sóvárgást csökkenti.
Édesburgonya
A klasszikus krumpli nem túl ideális választás, de az édesburgonya annál jobb lesz az esti órákban! Olaj nélkül süsd meg a szeleteket, szórj rájuk egy kevés sót (vagy akár kenj rájuk mogyoróvajat), és biztos, hogy nem leszel éhes elalvásnál.
Az édesburgonya segít ellazulni is, hiszen akárcsak a füge, úgy ez is sok magnéziumot, kalciumot és káliumot tartalmaz.
Az édesburgonya segít ellazulni is, hiszen akárcsak a füge, úgy ez is sok magnéziumot, kalciumot és káliumot tartalmaz.
Olvass még a témában
Pisztácia
Ha gyorsan szeretnél elaludni este, egyél lefekvés előtt egy kevés pisztáciát! Ez a jolly joker azoknak, akik nehezen tudnak álomba merülni, hiszen tele van fehérjével, B6 vitaminnal és magnéziummal, amelyek mind a jobb alvást segítik.
Azonban ennél nagyon fontos, hogy ne egyél belőle sokat, hiszen egy bizonyos kalóriaszint felett épp ellenkező hatást érsz el vele!
Azonban ennél nagyon fontos, hogy ne egyél belőle sokat, hiszen egy bizonyos kalóriaszint felett épp ellenkező hatást érsz el vele!
A cikk folytatódik, lapozz!
