Cseresznye
Bár most még nincs szezonja, a nyári időszakban a cseresznye is szuper esti nasi lesz! Azt mondják ugyanis, hogy a pihentető alvásért fontos növelni a tested melatonin-szintjét, amire ez a gyümölcs is képes (akárcsak egyébként a zab és a különböző magvak, így például a mandula).
Ha nem csak egy-egy alkalommal eszed, hanem megpróbálod beépíteni az étrendedbe, az alvási ciklusodat is segíted.
Ha nem csak egy-egy alkalommal eszed, hanem megpróbálod beépíteni az étrendedbe, az alvási ciklusodat is segíted.
Étcsokoládé
Nem szabad túlzásokba esni, de egy-két kocka étcsoki valójában jót tesz a szervezetednek! Ez a finomság ugyanis beindítja a szervezeted szerotonin-tartalmát, amit másnéven boldogsághormonnak hívnak, ezáltal pedig segít ellazítani a tested és az elmédet is.
Ha épp azért tudsz nehezen álomba merülni, mert folyton jár valamin a eszed, érdemes enni ebből egy keveset, és máris könnyebb lesz relaxálni.
Ha épp azért tudsz nehezen álomba merülni, mert folyton jár valamin a eszed, érdemes enni ebből egy keveset, és máris könnyebb lesz relaxálni.
Olvass még a témában
Banán
Ez a gyümölcs nagyon gazdag káliumban és magnéziumban, amelyek egyébként ellazítják az idegeket, és pihentetik az izmokat is. Arról nem is beszélve, hogy megtalálható benne a B6 vitamin, ami szerotoninná alakítja át a testedben lévő triptofán aminosavat, így pedig könnyebb lesz fizikailag és mentálisan is ellazulni.
A cikk folytatódik, lapozz!
