A leghatékonyabb magnézium típusok
Rátérünk akkor a minden szempontból hatékonyabbakra. Ezeket érdemes inkább keresni magnéziumpótlás céljára, méghozzá teljesen elreagáltatott formában. Ajánlott ezekből is többféle készítményt beszerezni. Még egy fontos dolog, a tablettás kiszerelést általában és ebben az esetben is érdemes mellőzni, mivel a hatóanyagon kívül túl sok felesleges és káros adalékanyagot tartalmaznak.
Magnézium-aszkorbát
A magnézium-aszkorbát 6,4 % magnéziumot tartalmaz, biológiai hasznosulása megfelelő, az emésztőrendszer általában jól tolerálja, de arra figyelni kell, hogy hamisítatlan és ne magnézium- oxid illetve L- aszkorbinsav keveréke legyen. Magas aszkorbinsavtartalma miatt érdemes más jól hasznosuló formákkal kombinálni, mert a túl sok C- vitamin például gátolja a réz felszívódását és a szelén kiürülését.
Magnézium-orotát
A magnézium-orotát egy kiválóan hasznosuló forma, ami 6 % magnéziumot tartalmaz. Az orotát segítségével a magnézium bejut a sejtbe, nagyon hatékonyan tud fellépni a szív- és érrendszer valamint az idegek védelmében. Rendszeres szedésre van biztonságosabb fajta is. Olvass még a témában
Magnézium-laktát
A magnézium-laktát kb. 12% magnéziumot tartalmaz. Kitűnő lehetőség, abban az esetben, ha L- formával állunk szemben. A D-, a DL-, illetve a megnevezetlen formáit viszont tanácsosabb kerülni.
Magnézium-citrát
A magnézium-citrát biológiai hasznosulása jó, vízoldékony (habár oldódása eléggé nehézkes és hosszadalmas). 16 % elemi magnéziumot tartalmaz. A megfelelő ásványi anyag szint fenntartásához kitűnő, de érdemes kombináltan szedni, mert túl sok belőle is hasmenéssel fenyeget.
Magnézium-malát
A magnézium-malát 6% magnéziumot tartalmazó remek forma. Krónikus fáradtság, depresszió, kardiovaszkuláris betegségek, cukorbetegség, izomfájdalmak, menstruációs görcsök kezelésében kifejezetten eredményes.
Magnézium-glicinát
A magnézium-glicinát (illetve biszglicinát) kiváló biológiai hasznosulású, 14% magnéziumot tartalmazó, szerves forma, ami legkevésbé vált ki hasmenéses reakciót. A glicinnek pedig számos előnyös tulajdonsága van, többek között serkenti az agyalapi mirigyet, javítja az inzulinérzékenységet, részt vesz a kreatin szintézisében és mérsékelheti a gyomorsav- túltengést. Előnyös, ha mielőbbi pótlásra van szükség, mert ez a legkönnyebben felszívódó forma. Kedvező hatású ingerlékenység, stressz, depresszió és koncentrációcsökkenés esetén.
Magnézium-taurát
A magnézium-taurát 9% magnéziumot tartalmaz. Kardiovaszkuláris rendszert védő hatása kiemelkedő, javíthatja a kognitív funkciókat és megelőzheti a neurodegeneratív állapotok kialakulását.
Magnézium-L treonát
A magnézium-L treonát egy meglehetősen drága, szabadalommal védett forma, amelyet elsősorban a neurodegeneratív betegségek kezelésére fejlesztettek ki.
A magnézium életbevágóan fontos a test számára, hiánya nem csak apró kellemetlenségeket okoz, hanem összefüggésbe hozható komoly betegségekkel. Könnyen lehet, hogy még mindig vannak felfedeznivalóink vele kapcsolatban. Ezeknek fényében, bízom benne, hogy hasznodra válik ez a rövid ismertető, és szükség esetén sikerül a számodra legmegfelelőbb termék(ek)et választanod.
