Arról bizonyára már hallottál, hogy mennyire fontos a szervezetnek, hogy elegendő magnézium álljon rendelkezésére, de vajon elgondolkodtál- e azon, hogyan és miből tudod bejuttatni megfelelő mennyiségben és jó minőségben?
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Miket érdemes kerülni?
A legkevésbé hasznos, amikor a készítményben szervetlen molekulaformával találkozol, például magnézium- oxid, magnézium- szulfát, magnézium- hidroxid és magnézium- karbonát.
Ezek közül a magnézium-oxidot ajánlott a legmesszebb elkerülni, mert nemcsak, hogy nem jó a biológiai hasznosulása, hanem még egy reaktív oxigéngyököt is juttat a szervezetbe.
A magnézium-szulfát (közismertebb nevén keserűsó) hasznosulása emésztőrendszeren keresztül közepesen jó, és nagyon oda kell figyelni a mennyiségére. Inkább a nap folyamán többször keveset érdemes bevenni belőle, mert nagyobb adagban hasmenést okoz. Bőrön keresztül viszont kiválóan felszívódik, nem lehet túladagolni és nem irritálja azt.
Ezért lehet belőle oldatot készíteni és a bőrre spriccelni, borogatás formában helyileg alkalmazni vagy akár hetente 1- 2 alkalommal Epsom sós fürdőt venni. Ez az emésztőrendszert megkerülő és egyben megkímélő útvonal kifejezetten javasolható gyermekeknek és időseknek. Sportolás után, izomfájdalmak, izomláz csökkentésére is ajánlott.
A magnézium-klorid 12 % magnéziumot tartalmaz, aminek a biológiai hasznosulása szájon keresztül bevéve jó. A klorid is lehet hasznos, de csak abban az esetben, ha egyébként nincs túl sok belőle a szervezetben és ez a klóros víz fogyasztása miatt könnyen előfordulhat. A túl sok klór továbbá azért sem előnyös, mivel a jód erősebb versenytársa, ezáltal jódhiányos állapothoz vezethet.
Jó tudni, hogy a klóros víz egyébként tönkreteszi az E-vitamint és alattomosan pusztítja a bélflórát. Ha teheted, inkább szűrt vizet igyál. Bőrön keresztül is használható. Magnézium- olaj néven találkozhatsz vele. A magnézium-klorid vizes oldata olajos érzetet hagy a bőrön. A felszívódása rendben is volna, de a klór miatt általában irritálja a bőrt, bőrproblémák esetén egyáltalán nem ajánlható ez a formula.
A magnézium-hidroxidnak jobb a marketingje, mint a biológiai hasznosulása. Legfontosabb haszna lehet egyesek számára, hogy savlekötő, viszont a hashajtó hatásánál fogva kiürít értékes anyagokat (pl.: kálium) valamint gátolja a vas és a folát felszívódását.
A cikk folytatódik, lapozz!
A menstruáció alatti hízás – és ami nekem bevált ez ellen
