Napi mozgásajánlások
A 150 percet (vagy 75 perc magas intenzitású mozgást) szabadon eloszthatod, ahogy szeretnéd. A leggyakoribb ajánlás az, hogy a heti mozgást felosztod napi 30 perc edzésre, öt napon keresztül. (Bár teljesen rendben van, ha egyes hetekben szükség van arra, hogy „utolérd” magad és a mozgások javát például hétvégén végezd el.)
Ez nemcsak azért előnyös, mert időt biztosít a regenerálódásra a tréningek között, hanem azért is, mert könnyebbé teszi az edzés beillesztését a napi programba. Kevesebbet kell edzened naponta, és biztosíthatod, hogy a hét legtöbb napján végezz valamilyen mozgást. „A napi 30 percet még tovább is oszthatod.” – magyarázza Dr. Anne Brady, a North Carolina University Greensboro kineziológia professzora. „Hasznos lehet, ha elosztod a mozgást a nap folyamán, különösen akkor, ha egy 30 perces edzés akadályt jelent a mozgás elkezdéséhez” – mondja.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
