Jegyezd a fejlődést
Nem szeretsz ráállni a mérlegre, mert ha nem látod a számokban a változást, elveszíted a motivációt Pedig mostantól ezen változtatnod kell!
Kutatások szerint ugyanis azok, akik folyamatosan feljegyzik a testük alakulását, a kilók számát és azt is, miben látják magukon a változást, nagyobb eséllyel tartanak ki a fogyókúra mellett.
Mostantól minden héten legalább kétszer állj a mérlegre, és kezdj neki egy étkezési naplónak is. Mindig írd fel, mit ettél, és abból mennyit, ezáltal pedig könnyebben vissza tudod vezetni, hol csúszott meg egy kicsit a diétád! Ne feledd, hogy a sikeres fogyókúrához elengedhetetlen a kitartás, és néha hetekbe telik, mire elkezdődik a fogyás!
