Ahogy étkezel
Nem csak az számít, hogy mennyit eszel, hanem az is, hogy hogyan! Szakértők szerint az egyik legjobb megoldás arra, hogy kevesebb kalóriát juttass be a szervezetedbe, ha megpróbálsz egy kicsit lassabban enni. Az agyadnak több idő kell ahhoz, hogy érezze, már jól laktál, ezért viszont hajlamos lehetsz többet megenni az ételekből, mint az ideális lenne.
Mostantól próbálj meg figyelni arra, hogy lassabban rágj, és két falat között tedd le a villádat.
Szintén klassz ötlet, ha közben igyekszel több vizet inni, mert így hamarabb eltelít az étel. Ráadásul szakértők szerint arra is fontos figyelmet fordítani, hogy evés közben ne csinálj mást.
Ha ugyanis a telefonodat nyomkodod vagy a tévét nézed, a figyelmed elterelődik, és nem a testedre fókuszálsz, ami által szintén gyakoribb lesz a túlevés. Olvass még a témában
