Ahhoz, hogy nap mint nap jól érezzük magunkat a bőrünkben, fontos, hogy a hormonháztartásunk is megfelelően működjön. Hogy így legyen, abban nagy szerepe van az étrendünknek is. Ugyanis az, hogy mit eszünk és iszunk, sok hormonunkra hatással van, beleértve az inzulint vagy éppen a kortizolt. Így pedig vannak olyan élelmiszerek is, amelyekkel jobb óvatosnak lennünk, ugyanis akár fel is boríthatják a hormonháztartásunkat.
2/5 Koffeintartalmú ételek és italok
A koffeintartalmú ételekkel és italokkal a hormonháztartásod kiegyensúlyozottsága szempontjából azért érdemes vigyáznod, mert a koffein növelheti a gyakran csak stresszhormonként emlegetett kortizol szintjét. Emellett jól tudjuk, hogy ha az esti órákban fogyasztunk koffeineset, akkor az negatívan befolyásolhatja az alvásunk minőségét, ami pedig a kortizolszintünket is megemeli.
A hormonális egészségünk megőrzése szerencsére a legtöbbünknél azonban nem követeli meg, hogy lemondjunk a napi koffeines kávénkról vagy teánkról. Csak arra figyelj, hogy ne ess túlzásba a koffeinnel, és lehetőleg ne az esti órákban fogyassz olyan ételeket és italokat, amelyekben akár csak kis mennyiségben is fellelhető.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!