Ahhoz, hogy nap mint nap jól érezzük magunkat a bőrünkben, fontos, hogy a hormonháztartásunk is megfelelően működjön. Hogy így legyen, abban nagy szerepe van az étrendünknek is. Ugyanis az, hogy mit eszünk és iszunk, sok hormonunkra hatással van, beleértve az inzulint vagy éppen a kortizolt. Így pedig vannak olyan élelmiszerek is, amelyekkel jobb óvatosnak lennünk, ugyanis akár fel is boríthatják a hormonháztartásunkat.
VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd
Vörös hús
Egyes kutatások szerint mind a feldolgozott, mind a feldolgozatlan vörös hús nagy mennyiségű (napi két adagnál több) fogyasztása hajlamosíthat az endometriózis kialakulására. Ennek oka, hogy a vizsgálatok szerint a vörös hús növelheti az ösztrogénszintet és a szervezetben esetlegesen már jelen lévő gyulladást. Persze ez még nem jelenti azt, hogy teljesen le kellene mondanod a vörös húsról, de mindenképpen érdemes figyelned a mértékletességre, és lehetőleg nem minden nap fogyasztanod. Adj helyette teret a baromfiknak és a halaknak is, illetve természetesen rengeteg nagyszerű növényi étel közül is megéri válogatnod.
Koffeintartalmú ételek és italok
A koffeintartalmú ételekkel és italokkal a hormonháztartásod kiegyensúlyozottsága szempontjából azért érdemes vigyáznod, mert a koffein növelheti a gyakran csak stresszhormonként emlegetett kortizol szintjét. Emellett jól tudjuk, hogy ha az esti órákban fogyasztunk koffeineset, akkor az negatívan befolyásolhatja az alvásunk minőségét, ami pedig a kortizolszintünket is megemeli.
A hormonális egészségünk megőrzése szerencsére a legtöbbünknél azonban nem követeli meg, hogy lemondjunk a napi koffeines kávénkról vagy teánkról. Csak arra figyelj, hogy ne ess túlzásba a koffeinnel, és lehetőleg ne az esti órákban fogyassz olyan ételeket és italokat, amelyekben akár csak kis mennyiségben is fellelhető.
A hormonális egészségünk megőrzése szerencsére a legtöbbünknél azonban nem követeli meg, hogy lemondjunk a napi koffeines kávénkról vagy teánkról. Csak arra figyelj, hogy ne ess túlzásba a koffeinnel, és lehetőleg ne az esti órákban fogyassz olyan ételeket és italokat, amelyekben akár csak kis mennyiségben is fellelhető.
A cikk folytatódik, lapozz!