Vörös hús
Egyes kutatások szerint mind a feldolgozott, mind a feldolgozatlan vörös hús nagy mennyiségű (napi két adagnál több) fogyasztása hajlamosíthat az endometriózis kialakulására. Ennek oka, hogy a vizsgálatok szerint a vörös hús növelheti az ösztrogénszintet és a szervezetben esetlegesen már jelen lévő gyulladást. Persze ez még nem jelenti azt, hogy teljesen le kellene mondanod a vörös húsról, de mindenképpen érdemes figyelned a mértékletességre, és lehetőleg nem minden nap fogyasztanod. Adj helyette teret a baromfiknak és a halaknak is, illetve természetesen rengeteg nagyszerű növényi étel közül is megéri válogatnod.
Koffeintartalmú ételek és italok
A koffeintartalmú ételekkel és italokkal a hormonháztartásod kiegyensúlyozottsága szempontjából azért érdemes vigyáznod, mert a koffein növelheti a gyakran csak stresszhormonként emlegetett kortizol szintjét. Emellett jól tudjuk, hogy ha az esti órákban fogyasztunk koffeineset, akkor az negatívan befolyásolhatja az alvásunk minőségét, ami pedig a kortizolszintünket is megemeli.
A hormonális egészségünk megőrzése szerencsére a legtöbbünknél azonban nem követeli meg, hogy lemondjunk a napi koffeines kávénkról vagy teánkról. Csak arra figyelj, hogy ne ess túlzásba a koffeinnel, és lehetőleg ne az esti órákban fogyassz olyan ételeket és italokat, amelyekben akár csak kis mennyiségben is fellelhető.
A hormonális egészségünk megőrzése szerencsére a legtöbbünknél azonban nem követeli meg, hogy lemondjunk a napi koffeines kávénkról vagy teánkról. Csak arra figyelj, hogy ne ess túlzásba a koffeinnel, és lehetőleg ne az esti órákban fogyassz olyan ételeket és italokat, amelyekben akár csak kis mennyiségben is fellelhető.
Olvass még a témában
Ultrafeldolgozott, magas cukortartalmú élelmiszerek
Ha sok ultrafeldolgozott, főleg sok cukrot is tartalmazó élelmiszert fogyasztasz, az bizony negatívan hathat a hormonjaidra. Egész pontosan, a túlzott cukorbevitelről kimutatták, hogy hozzájárulhat az inzulinrezisztencia kialakulásához, ami akkor fordul elő, ha egyes sejtek rosszul reagálnak a vércukorszintünk szabályozását segítő inzulinra. A sok feldolgozott élelmiszer és cukor jelenléte együttesen, ami idehaza is jellemző, pedig összefüggésbe hozható az egyéb komoly kockázatokat magában hordozó magasabb ösztrogénszinttel
Ennek elkerülése érdekében figyelj arra, hogy amikor csak lehetséges, feldolgozatlan élelmiszereket vásárolj, ha pedig édeset kívánsz, válogass például a friss gyümölcsök közül, vagy kortyolgass el egy 100%-os gyümölcsturmixot.
Ennek elkerülése érdekében figyelj arra, hogy amikor csak lehetséges, feldolgozatlan élelmiszereket vásárolj, ha pedig édeset kívánsz, válogass például a friss gyümölcsök közül, vagy kortyolgass el egy 100%-os gyümölcsturmixot.
A cikk folytatódik, lapozz!
