Álmatlanság: feldolgozott, füstölt húsok
A feldolgozott húsok olyan mennyiségű tiramint tartalmaznak (olyan vegyi anyag, ami éberen tart), hogy képtelenek vagyunk elálmosodni. Ezt tetézi, ha erős fűszereket tartalmaz.
Mély alvás: cseresznye
A legjobb módja a jó éjszakai alvásnak a melatonin bevitel. A cseresznye, dió és zab jó melatonin források, és ha rendszeresen fogyasztjuk, segít szabályozni az alvási ciklust is.
