Ahogy egyre korábban sötétedik, a tested is bekapcsolja a téli üzemmódot. Korábban álmosodsz el, lassul a napi ritmusod, és teljesen érthető, ha kicsit nyűgösebb vagy fáradtabb vagy. Ilyenkor jó ránézni arra is, hogy mikor fogyasztod el az utolsó étkezésed, mert ez is fontos jelzés a szervezetednek. Ha úgy érzed, most tényleg nem fér bele több változtatás, az is oké – de ha hetek óta valami nem stimmel, akkor egy apró vacsoraidőzítési változtatás kellemesebbé teheti az estédet.
Miért érdemes télen újragondolni a vacsora időpontját?
A szakértők szerint a kulcs a cirkadián ritmusodban rejlik, vagyis abban a belső órában, ami szabályozza, mikor vagy éber, mikor álmos, és hogyan működik a tested napközben. „A cirkadián ritmus határozza meg, mikor kezdünk el melatonint termelni, és ez nagyon erősen befolyásolja az alvást is” – mondja dr. Christopher Winter, alvásspecialista neurológus. Télen pedig a melatonin termelése jóval korábban indul be, hiszen hamarabb sötétedik, ezért érzed azt, hogy már 7 körül el tudnál aludni.
Ashkan Farhadi, gasztroenterológus úgy fogalmaz: „Nincs konkrét kutatás, ami előírná, mikor kellene vacsorázni télen, de rengeteg közvetett bizonyíték mutat arra, hogy a korábbi étkezés összhangban van a test természetes jelzéseivel.” Ő arra is felhívja a figyelmet, hogy a melatonin a bélműködésedet is lelassítja: „A gyomor-bél rendszer is jelzést kap, hogy este van, és ideje pihenő üzemmódba kapcsolni.” Emiatt a késő esti, bőséges vacsora sokaknál refluxot, puffadást vagy általános kellemetlenséget okoz. Olvass még a témában
Csillagjegyed alapján: ez a legfontosabb lecke számodra a 30-as éveidben
Ez a ciklusod legjobb része és így hozhatod ki belőle a legtöbbet
Óriási különbség lehet két gyertya között – az Aroma Auránál minőségi szójaviasz gyertyák készülnek
Mi jellemzi a szerelmi életedet idén nyáron, zodiákusod szerint?
Ha átálltál a korábbi lefekvésre, de a vacsorád maradt a régi időpontban, az összezavarhatja a belső órádat. „Az étkezés időpontja a test egyik legfontosabb időjelzője. Ha továbbra is későn vacsorázol, de közben kicsit korábban fekszel le aludni, az a tested számára elég zavarba ejtő helyzet” – mondja Dr. Winter.
