Ahogy egyre korábban sötétedik, a tested is bekapcsolja a téli üzemmódot. Korábban álmosodsz el, lassul a napi ritmusod, és teljesen érthető, ha kicsit nyűgösebb vagy fáradtabb vagy. Ilyenkor jó ránézni arra is, hogy mikor fogyasztod el az utolsó étkezésed, mert ez is fontos jelzés a szervezetednek. Ha úgy érzed, most tényleg nem fér bele több változtatás, az is oké – de ha hetek óta valami nem stimmel, akkor egy apró vacsoraidőzítési változtatás kellemesebbé teheti az estédet.
Miért érdemes télen újragondolni a vacsora időpontját?
A szakértők szerint a kulcs a cirkadián ritmusodban rejlik, vagyis abban a belső órában, ami szabályozza, mikor vagy éber, mikor álmos, és hogyan működik a tested napközben. „A cirkadián ritmus határozza meg, mikor kezdünk el melatonint termelni, és ez nagyon erősen befolyásolja az alvást is” – mondja dr. Christopher Winter, alvásspecialista neurológus. Télen pedig a melatonin termelése jóval korábban indul be, hiszen hamarabb sötétedik, ezért érzed azt, hogy már 7 körül el tudnál aludni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
