Ashkan Farhadi, gasztroenterológus úgy fogalmaz: „Nincs konkrét kutatás, ami előírná, mikor kellene vacsorázni télen, de rengeteg közvetett bizonyíték mutat arra, hogy a korábbi étkezés összhangban van a test természetes jelzéseivel.” Ő arra is felhívja a figyelmet, hogy a melatonin a bélműködésedet is lelassítja: „A gyomor-bél rendszer is jelzést kap, hogy este van, és ideje pihenő üzemmódba kapcsolni.” Emiatt a késő esti, bőséges vacsora sokaknál refluxot, puffadást vagy általános kellemetlenséget okoz.
Ha átálltál a korábbi lefekvésre, de a vacsorád maradt a régi időpontban, az összezavarhatja a belső órádat. „Az étkezés időpontja a test egyik legfontosabb időjelzője. Ha továbbra is későn vacsorázol, de közben kicsit korábban fekszel le aludni, az a tested számára elég zavarba ejtő helyzet” – mondja Dr. Winter.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
