Címlap / Életmód / Egészség / Ez történik a testeddel, ha éjszaka...

Ez történik a testeddel, ha éjszaka ettél

Írta Nyul Debóra 2023.01.23.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

4/5 Nyugtalanabbul fogsz aludni

Ha későn eszel, akkor a kutatások szerint nagy valószínűséggel a szervezetednek sem hagysz elég időt, hogy még lefekvés előtt kellőképpen megeméssze az elfogyasztott ételt. Ezáltal pedig, még ha sikerül is viszonylag hamar elaludnod, sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy nyugtalanabbul alszol, és fel is ébredsz éjjel. Hogy ezt elkerüld, az elalvás előtti néhány órában jobb, ha egyáltalán nem, vagy csak keveset eszel, de ha lehetséges, este hét óra után inkább tényleg kerüld az evést.

5/5 Könnyebben regenerálódhatnak az izmaid

A negatív hatások mellett a késői étkezésnek szerencsére előnye is van, különösen, ha a nap vége felé szeretsz edzeni. Ha ugyanis este sportolsz, a kieső glikogént megfelelő mennyiségű evés nélkül nehéz pótolni, és reggel fáradtabbnak érezheted magad. Abban az esetben viszont, ha késő este még fogyasztasz valamilyen egészséges, laktató, de mégis könnyű harapnivalót, könnyebbé teheted a szervezeted számára az izomfehérje szintézisének serkentését, ami támogatja az izmok regenerálódását és újjáépülését.

Mindent összevetve tehát általánosságban jobb, ha éjszaka már nem eszel. Ha erre feltétlenül szükség van, például éjszakai munkavégzés miatt, vagy késő este edzettél, akkor persze nem ördögtől való, ha eszel. Ebben az esetben viszont ügyelj arra, hogy olyan élelmiszerek közül válogass, amelyek kevésbé megterhelőek a gyomrodnak, és egészségesek. Ha pedig nassolnivalóra vágysz, akkor se a chipsek és a cukros csokoládék rengetege felé fordulj, hanem készíts egy kis házi zöldség chipset vagy egyél néhány olajos magvat.

Forrás: eatthis.com